AI 다이어트 고민상담1일 당류 섭취량 제한?

스위치온 다이어트 3주차에서 당류 섭취는 중요한 요소입니다. 이 단계에서는 기본적으로 저탄수화물 식단이 강조되기 때문에, 당류 섭취량은 가능한 한 최소화하는 것이 좋습니다. 구체적으로는 하루 총 당류 섭취량을 20-30g 이하로 제한하는 것이 이상적입니다.

당류는 주로 설탕, 꿀, 과일 등에서 찾아볼 수 있습니다. 특히 가공식품에는 추가 당류가 많이 함유되어 있기 때문에 레이블을 꼼꼼히 확인하는 것이 필요합니다. 또한 고당 음료나 디저트는 피하는 것이 좋습니다. 대신 저당의 채소, 단백질 및 건강한 지방을 충분히 포함시키는 식단을 유지하세요.

또한, 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고, 체중을 안정적으로 줄이는 것이므로, 당류를 줄이는 것이 큰 도움이 됩니다. 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 섭취하여 영양을 보충하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것도 좋은 방법입니다.

결국, 당류 섭취량을 제한하면서도 건강하게 균형 잡힌 식사를 하는 것이 가장 중요합니다. 필요한 경우, 본인의 필요에 맞는 단백질 보충제를 선택해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.