AI 다이어트 고민상담아몬드 먹어주는게 나아 하루치 지방 다 먹었으면 안 먹는게 좋아?

아몬드는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 다이어트에 도움이 될 수 있는 좋은 간식입니다. 하지만 하루에 지방 섭취량이 이미 다 달성됐다면 아몬드 섭취는 조절할 필요가 있습니다.

여기서 중요한 점은 아몬드와 같은 견과류는 칼로리가 높은 편이기 때문에, 필요한 경우에 소량 섭취하는 게 좋습니다. 이럴 때는 일일 지방 목표량을 고려하여 아몬드를 조금만 먹는 방식이 효과적입니다. 예를 들어, 하루에 10~15g(한 줌)의 아몬드가 적당할 수 있습니다.

만약 오늘 지방 섭취량이 이미 충분하다면, 아몬드를 피하고 대신 다른 저지방 간식이나 저칼로리인 채소 스틱, 무가당 요거트 등을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 단계에서 중요한 것은 균형 잡힌 영양 섭취루트에 따라 식사량과 종류를 조절해가는 것입니다.

이 외에도, 간식이 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 선택지도 고려할 수 있습니다. 하지만 가장 중요하게는 자신의 목표에 맞춰 조절하는 것이니까요!