스위치온 다이어트 2주차에 접어들면서 밀크티를 포함한 음료 섭취는 꽤 중요한 부분이죠. 기본적으로, 밀크티의 경우 밀크와 당분 함량이 높은 음료이기 때문에 주의가 필요합니다. 특히 스위치온 다이어트에서의 목표는 지방을 태우고 대사 건강을 개선하는 것이니까요.
스테비아를 사용해서 단맛을 조절하는 것은 좋은 선택입니다. 스테비아는 칼로리가 거의 없는 대체 당으로, 혈당에 영향을 미치지 않기 때문에 다이어트를 하는 동안 적합한 옵션이에요. 그러나 우유는 탄수화물이 포함된 식품이므로 적절한 양 조절이 필요합니다.
하루에 밀크티를 섭취할 경우, 약 200-300ml 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 이 양은 우유 자체에서 오는 탄수화물과 기타 성분들이 몸에 미치는 영향을 최소화할 수 있습니다. 만약 간헐적 단식을 실천하고 있다면, 식사 시간과 맞물려 밀크티를 즐기는 것이 더 좋습니다.
더불어, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 밀크티 대신 무가당 두유나 아몬드 우유를 활용해 보시는 것도 좋은 대안입니다. 간간히 프로틴 쉐이크에 우유를 섞어 마시는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요! 건강하게 다이어트 진행하시길 바랍니다!
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