AI 다이어트 고민상담2주차 저녁에 두유면 먹어도 돼?

2주차 저녁 식사에 두유를 포함시키는 것은 가능합니다. 하지만, 몇 가지 사항을 고려해야 합니다. 스위치온 다이어트의 2주차는 인슐린 저항성을 개선하고 간헐적 단식을 적용하는 단계로, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단이 주가 됩니다.

두유 선택 시 유의사항:

1. 무가당 두유 선택: 당이 첨가된 두유는 피해야 하며, 무가당 두유를 선택하는 것이 좋습니다.
2. 단백질 보충: 저녁에 두유를 마신다면 다른 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선, 계란 등)과 함께 섭취하여 부족한 단백질을 채워주는 것이 좋습니다.

또한, 두유는 식물성 단백질의 좋은 출처가 될 수 있으므로, 저녁에 포함시키는 것이 나쁘지 않습니다. 추가적으로, 저녁 식사 시에는 충분한 채소도 곁들이면 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 찐 야채와 함께 두유를 마시면 영양적으로 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.

모든 식사는 적절한 비율로 구성하는 것이 중요한 만큼, 다른 단백질 식품과 함께 적절히 조절해 주시면 좋을 것 같아요!