AI 다이어트 고민상담달달한거 먹고싶은데 먹어도 되는게 뭘까?

2주차 진행 중이시군요! 이날은 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 목표인 만큼 달달한 것을 먹고 싶다면 적절한 선택이 중요해요.

1. 과일 선택: 과일은 자연적으로 단맛을 가지고 있으며, 비타민과 섬유소도 풍부합니다. 블루베리, 라즈베리 같은 베리류는 혈당에 미치는 영향이 적고 맛도 훌륭해요. 바나나도 좋지만, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 중간 크기 한 개 정도로 제한하세요.

2. 스무디: 저당 스무디를 만들어 보는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 무가당 두유 또는 물에 시금치, 아보카도, 블루베리를 넣어 갈면 건강한 스무디가 됩니다. 이 조합은 영양가가 높고 맛있답니다!

3. 다크 초콜릿: 설탕이 많이 들어간 초콜릿보다는 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿을 소량 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 식사 후 작은 조각을 씹어 먹으면 기분 전환이 될 거예요.

4. 요거트: 무가당 플레인 요거트에 과일을 조금 추가하면 건강한 디저트가 될 수 있습니다. 단백질도 보충할 수 있어 한 끼 간식으로도 적합해요.

단맛을 느끼고 싶다면 이러한 옵션들을 고려해 보세요! 단, 추가로 설탕이나 단맛을 내는 대체재는 피하고, 자연에서 온 달달함을 이용하는 것이 좋아요. 필요한 경우 고품질의 유기농 다크 초콜릿이나 무가당 요거트를 추천합니다. 건강한 달달함으로 즐거운 다이어트 되세요!