![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담6일차에 저녁 모임이 있는데 메뉴가 피자, 닭강정, 맥주야. 6일차 당일이랑 7일차 식단을 어떻게 해야해?
작성일: 2025-09-10 17:41
5일차저녁여성
6일차 저녁 모임은 도전적인 메뉴네요! 하지만 스위치온 다이어트를 잘 지키면서도 즐겁게 모임을 할 수 있는 방법이 있습니다.
6일차 식단 조절
저녁 모임 전 준비
- 저녁 모임에 가기 전에는 가벼운 저녁을 드세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 섭취하거나 샐러드와 같은 저칼로리 식사를 하는 게 좋습니다. 특히 단백질이 풍부한 식사가 도움이 될 수 있어요.
모임에서의 선택
- 저녁 모임에서는 피자, 닭강정, 맥주 중에서 선택해야 하는데, 닭강정을 조금 선택하는 것이 좋습니다. 단백질도 섭취할 수 있고, 피자보다는 칼로리가 덜 할 수 있어요. 가능하다면 소스를 적게 하는 것도 좋은 방법입니다.
- 다른 대안: 피자 조각을 일부 나누어 먹거나, 양을 적게 해서 드시는 것도 좋습니다. 안주로 맥주를 마신다면, 수분 섭취를 고려하여 물도 충분히 함께 드세요.
7일차 식단 조절
이튿날 아침
- 7일차 아침에는 가능하면 공복 상태에서 단백질 쉐이크를 섭취하시고, 가벼운 채소를 곁들여 주세요. 전날 저녁의 소화도 도와줄 수 있습니다.
점심:
- 저탄수화물 식사를 유지하세요. 예를 들어, 샐러드와 함께 삶은 닭가슴살이나 해산물 위주로 식사를 할 수 있습니다.
저녁:
- 저녁은 하루 3번 단백질 쉐이크를 기본으로 하여, 간단한 저탄수화물 식사를 추가합니다. 허용된 채소와 함께 건강한 단백질을 포함한 식사가 좋습니다.
이렇게 준비하면 저녁 모임을 즐기면서도 스위치온 다이어트를 계속 유지할 수 있어요. 그런 한편으로, 단백질 쉐이크와 같은 보충제가 도움이 될 수 있으니, 필요하시면 고려해보세요! 주의할 점은 모임에서 과식하지 않는 것이에요. 적당히 즐긴다면 다이어트에 큰 영향을 주지 않습니다.
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