AI 다이어트 고민상담기름 없는 제육볶음 0.5인분에 쌀밥 100g정도 먹었어 괜찮아?

네, 기름 없이 조리된 제육볶음 0.5인분과 쌀밥 100g 정도 섭취한 것은 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 괜찮습니다. 이 시기는 일반식을 조금씩 도입하면서 몸이 식사에 적응하도록 돕는 단계입니다.

그러나 여기서 몇 가지 유의해야 할 점이 있습니다. 우선, 쌀밥은 잡곡밥으로 대체하거나 현미밥을 선택하면 더 좋습니다. 전체 탄수화물 섭취량을 줄이기 위해 밥 양을 조금 더 줄이는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 제육볶음은 단백질 섭취에 좋지만, 만약 맛을 위해 소스를 많이 사용했다면 나트륨 함량이 높아질 수 있으니 가급적이면 저염으로 조리하는 것이 중요합니다.

다음 식사에서는 단백질 식품과 함께 다양한 채소를 포함해 영양 균형을 맞추는 것을 잊지 마세요! 필요하면 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보조제를 통해 영양을 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

전체적으로 훌륭한 선택이니, 앞으로도 이렇게 잘 진행해 나가시면 됩니다!