AI 다이어트 고민상담3주차에 우유 먹어도 되?

3주차에는 무탄수화물 단백질 식단을 중심으로 진행되며, 일반적으로 우유는 저탄수화물 식단에 포함되지 않는 편입니다. 하지만, 우유의 종류에 따라 다르게 접근할 수 있어요. 예를 들어, 저지방 우유나 무지방 우유는 좀 더 나은 선택이 될 수 있지만, 그럼에도 불구하고 당분이 포함되어 있으니 섭취량을 조절해야 합니다.

특히, 우유에 포함된 유당이 탄수화물로 간주되기 때문에, 저녁 식사 때는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것도 좋은 대안이에요.

결국 우유는 소량 섭취가 가능하지만, 가능하면 단백질 섭취를 더 우선시하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 아몬드 밀크 같은 대체 음료도 꽤 좋은 선택일 수 있습니다. 건강을 지키면서도 다이어트를 잘 이어가기 위해서는 이러한 선택지들을 고려해보세요!