2주차에 적합한 외식 메뉴를 추천드리겠습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 조절하면서도 단백질과 채소 위주의 식사를 하는 것이 중요합니다. 아래는 몇 가지 추천 메뉴입니다:
그릴드 치킨 샐러드: 구운 치킨과 다양한 채소(상추, 시금치, 방울토마토 등)를 곁들인 샐러드입니다. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙으로 간단하게 만들어 드세요.
스테이크와 구운 채소: 기름을 적게 사용해 구운 스테이크와 함께 아스파라거스, 브로콜리, 파프리카 등의 구운 채소를 곁들여 드세요. 고기는 껍질이 없는 부위를 선택하는 것이 좋습니다.
두부 스테이크: 두부를 두껍게 썰어 구운 후, 간장 소스나 매운 고추장 소스를 곁들여 드시면 좋습니다. 채소와 함께 먹으면 포만감도 높아집니다.
해산물 요리: 생선이나 새우를 구워서 샐러드와 함께 드시는 것도 좋은 선택입니다. 특히, 기름을 적게 사용한 조리법을 선택하세요.
비건 피자: 밀가루 대신 콜리플라워로 만든 피자 도우에 다양한 채소와 두부를 토핑으로 올려 구운 피자입니다.
이 외식 메뉴들은 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하며, 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 영양소를 충분히 공급받을 수 있는 방법입니다. 외식 시에도 메뉴 선택에 신경 써서 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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