AI 다이어트 고민상담통밀빵은 안 돼? 아니면 미주라 통밀 크래커 안 됨…?

2주차에 있는 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 기본적으로 통밀빵이나 미주라 통밀 크래커는 일반적으로 정제된 밀가루 제품보다 건강에 좋지만, 여전히 탄수화물의 일종이기 때문에 이 단계에서는 추천하지 않습니다.

2주차에서는 저탄수화물 식사를 유지해야 하므로, 통밀빵과 크래커는 피하고 대신 단백질과 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 그리고 녹황색 채소들이 우선적으로 추천됩니다.

혹시 간단한 간식이 필요하다면, 저탄수화물인 아몬드나 호두와 같은 견과류도 좋습니다. 이러한 선택지는 탄수화물을 최소화하면서도 영양소를 충분히 공급해 줄 수 있습니다.

뱀발로, 만약 통밀을 원하신다면, 다음 단계에서는 다시 고려할 수 있는 식품군이 될 수 있습니다. 다만, 지금은 지금 단계에 맞는 식단 구성이 가장 중요해요!