스위치온 다이어트를 진행하면서 주차를 넘어갈 때는 주로 골격근량을 기준으로 삼는 것이 중요합니다. 왜냐하면, 골격근량은 전체 체중 중에서 활발하게 운동을 통해 변화시킬 수 있는 부분이기 때문입니다. 특히 다이어트 중에는 체중 자체보다는 근육량 유지와 체지방 감소가 목표이므로, 근육량이 회복되었는지를 확인하는 것이 최선의 기준입니다.
근육량이 회복됨으로써 기초대사량이 증가하고, 이러한 상태가 유지될 때 신진대사가 활성화되어 체중 감량과 대사 개선에 중요한 역할을 합니다. 따라서, 체지방 검사를 통해 근육량과 체지방의 변화를 주기적으로 확인하는 것이 좋습니다.
근육량의 증가는 단체중 감소와 더불어 다이어트를 지속할 수 있는 건강한 신체 환경을 만들어 줍니다. 또한, 근육량이 목표치에 도달하지 않았다면 해당 주차를 반복하여 근본적인 변화를 꾀하는 것이 좋습니다.
이처럼 주차를 나눌 때는 골격근량을 중심으로 삼아 진행하며, 개인의 상황에 맞춰 지속적인 체지방 검사와 피드백을 활용해 최적의 다이어트 결과를 도출하는 것이 중요합니다. 필요 시 적절한 보충제로 단백질을 추가해 근육량 유지를 도울 수도 있습니다!
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