AI 다이어트 고민상담사워도우 통밀빵 먹어도 될까?

4-7일차 진행 중이시라면, 사워도우 통밀빵은 점심 식사에 포함하는 것이 가능합니다. 하지만 전체 섭취량에는 주의해야 합니다.

사워도우 통밀빵은 일반적인 흰빵보다 더 많은 영양소와 섬유질을 포함하고 있어 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통밀빵이라고 하더라도, 여전히 탄수화물이 포함되어 있으므로, 한 끼에 적당량, 즉 반 조각 또는 한 조각 정도가 적당합니다.

또한, 가능한 한 단백질과 채소를 추가하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 통밀빵에 아보카도, 닭가슴살, 또는 삶은 계란을 넣어 샌드위치 형태로 즐길 수 있습니다.

식사 후에는 수분을 충분히 섭취하고, 운동을 통해 활동량을 늘리는 것도 잊지 마세요. 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해보시는 것도 좋습니다. 전반적으로 균형 잡힌 식사와 운동을 통해 목표를 잘 지키시길 바랍니다!