네, 2주차부터 조미김은 적은 양 섭취하는 데 문제가 없습니다. 조미김은 저칼로리 간식으로, 해조류에서 얻는 미네랄과 영양소도 좋아요. 다만, 조미김에는 소금이 포함될 수 있으니 염분 섭취량을 고려해 적당히 드시는 것이 좋습니다. 하루에 1~2개 정도가 적당할 것입니다.
아몬드의 경우, 건강한 지방과 단백질을 함유하고 있어서 좋은 간식이에요. 하루에 10~15알 정도가 적정량입니다. 아몬드는 간단하게 난속에 에너지를 주면서도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 식사와 간식 사이에 아몬드를 한 줌 드시는 것을 고려해 보세요!
이렇게 두 가지 간식을 적당히 포함시키면, 영양 균형을 맞추면서도 다이어트를 지속하는 데 좋을 것 같습니다. 기본적으로 아몬드와 같은 견과류를 섭취할 때는 전체적인 식사량과 함께 고려하는 것이 중요해요!
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