AI 다이어트 고민상담저녁으로 오나오(오트밀, 치아씨드, 아몬드브리즈, 블루베리 넣고 불린 것) 먹어도 돼?

네, 저녁으로 오나오를 드시는 것은 좋습니다! 오트밀과 치아씨드는 아주 영양가가 높은 식품으로, 특히 식이섬유가 풍부해 소화에도 도움이 되고 포만감도 높여줍니다. 또한 블루베리는 항산화 물질이 많아 건강에 매우 좋습니다.

다만, 3주차에 있을 때는 저녁 식사가 저탄수화물 위주로 이루어지는 것을 권장합니다. 오트밀이 통곡물이라 비교적 탄수화물 함량이 높기 때문에, 저녁에는 좀 더 단백질 위주의 식사를 권장드려요. 대신 오트밀과 치아씨드를 단백질 식품과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 오나오에 단백질 쉐이크나 그릭 요거트를 추가하여 균형 잡힌 식사를 만들 수 있습니다.

이렇게 하면 탄수화물과 단백질의 균형을 맞추어 주면서도 오나오의 맛을 즐길 수 있습니다. 참고로, 오트밀 제품 중에서는 특정 브랜드의 제품들이 추가적인 영양소를 제공하기도 하니, 이런 옵션도 고려하시면 좋을 것 같아요. 하지만 무엇보다 중요한 것은 섭취량과 조화를 이루는 것입니다. 따라서, 이러한 점을 감안하셔서 적절하게 식사하시길 바랍니다!

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