AI 다이어트 고민상담4~7일때 오트밀 먹어도 돼?

4~7일차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단이 주를 이루기 때문에, 일반적으로 오트밀은 권장되지 않습니다. 오트밀은 탄수화물이 포함된 식품으로, 다이어트 초기 단계에서 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

이 단계에서는 주로 단백질 중심의 식사를 권장하며, 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(예: 생선, 닭고기, 두부 등)을 점심으로 섭취하며, 나머지 두 끼는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 좋습니다.

만약 오트밀을 꼭 섭취하고 싶다면, 저탄수화물 전용 제품이나 소량(한 두 스푼 정도) 사용을 고려할 수 있습니다. 하지만 이 경우에도 다른 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 필요합니다.

대안으로는 채소나 단백질 위주의 간식을 생각해 보시는 게 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 단백질 쉐이크와 같은 선택지는 건강을 유지하면서 다이어트를 도와줄 수 있습니다.

결국, 각 단계에 맞는 식사를 잘 조절하는 것이 스위치온 다이어트를 성공적으로 진행하는 핵심 포인트입니다!

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