AI 다이어트 고민상담지금까지 운동을 홈트, 유산소 위쥐로 했는데 근력운동을 꼭 해야할까?

네, 지금 1-3일차에 계신다면 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 섭취와 가벼운 운동이 핵심입니다. 홈트나 유산소 운동은 정신적으로도 도움이 되지만, 근력운동을 포함하는 것이 좋습니다.

근력 운동의 중요성에 대해 설명드릴게요:

1. 근육량 유지: 다이어트 중에는 체지방 이외에도 근육 손실이 우려됩니다. 근력 운동은 근육을 유지하고, 더 나아가 근육량을 늘려줍니다. 근육이 많을수록 기본 대사량이 증가하므로 체중 감량에 도움이 됩니다.

2. 신진대사 촉진: 근력 운동을 통해 근육이 활성화되면, 신진대사가 활발해져 지방 연소도 촉진됩니다. 이 과정에서 지방을 에너지원으로 활용하게 됩니다.

3. 호르몬 조절: 근력 운동은 호르몬 분비를 자극하여 인슐린 저항성 개선에 도움을 줍니다. 이는 스위치온 다이어트의 목표 중 하나입니다.

운동 계획으로는 가벼운 덤벨이나 체중을 이용한 스쿼트, 푸시업 같은 운동을 추천드립니다. 큰 부담 없이 시작할 수 있으니, 홈트에서 조금씩 근력을 키워보세요.

운동이 힘들게 느껴지실 수도 있지만, 스위치온 다이어트의 효과를 극대화하기 위해서는 반드시 포함하는 것이 좋습니다. 참고로, 보조제를 섭취하신다면 단백질 보충제가 근력 운동과 함께 신체 회복에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 꾸준함과 인내심입니다!

이렇게 근력 운동을 포함해 보시면, 다이어트 효과가 더 뚜렷하게 나타날 거예요. 같이 힘내보세요!

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