2주차 진행 중이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 배달 메뉴 선택이 중요합니다. 다행히도 다양한 옵션이 있으니 아래의 추천 메뉴를 검토해 보세요.
샐러드: 닭가슴살이나 연어가 포함된 그린샐러드를 선택하세요. 드레싱은 오리엔탈 소스나 발사믹 소스로 가볍게 선택하면 좋습니다. 추가로 아보카도나 견과류를 올리면 건강한 지방도 섭취할 수 있습니다.
닭고기 구이: 숯불구이 혹은 오븐에 구운 닭가슴살 역시 좋은 선택입니다. 사이드로는 야채 스틱이나 구운 채소를 추가하세요.
해산물 요리: 조리된 해산물, 특히 새우나 조개가 포함된 요리도 괜찮습니다. 마늘소스나 레몬 곁들여서 부족한 맛을 보충할 수 있습니다.
수육: 찜이나 삶은 돼지고기, 소고기 수육을 들고 오는 것도 좋은 방법입니다. 소스는 최소한으로 추가하여 저염식을 유지하는 게 좋습니다.
두부 요리: 매운 두부 요리나 두부 스테이크도 훌륭한 선택입니다. 단백질이 풍부하고, 채소를 함께 곁들이면 더욱 좋습니다.
배달 음식을 주문할 때는 조리 방법이나 소스에 유의하세요. 가능하다면 건강한 오일이나 소스를 사용한 샐러드나 다른 요리로 대체하는 것도 좋습니다.
마지막으로, 꼭 잊지 말아야 할 점은 충분한 물 섭취입니다. 간헐적 단식 동안 물을 충분히 마셔서 수분 관리를 잘해주세요!
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