AI 다이어트 고민상담단식중 견과류 섭취 가능한가요?

단식 중에는 일반적으로 고칼로리 음식 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 하지만 견과류는 영양가가 높고 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있어 간식으로 인기가 많습니다. 특히, 간헐적 단식 중이라면 단식 시간이 아닌 식사 시간에 견과류를 섭취하는 것이 이상적입니다.

3주차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁때는 무탄수화물 단백질 식단을 먹는 것이 권장됩니다. 이때, 견과류는 식사 중이나 식사 이후 한 줌 정도 포함할 수 있습니다. 단, 섭취량을 조절하고 전반적인 칼로리 섭취량에 유의하세요.

예를 들어, 하루에 한 줌 정도의 아몬드나 호두를 추가하면 좋은 영양소를 챙길 수 있습니다. 이는 단식 동안 에너지를 유지하는 데에도 도움이 되어요. 비록 편안한 간식으로 여겨질 수 있지만, 견과류를 포함하는 것이 계획적으로 이루어져야 효과적입니다.

즉, 식사 시간에 견과류를 섭취하는 것을 추천드리며, 단식 중에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 만약 간식이 필요하다면 견과류를 식사 사이에 참고하는 것도 좋은 방법입니다!