스위치온 다이어트 2주차에 계신 여성 분이라면, 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계에 있습니다. 점심 식사에서 단백질 쉐이크 대신 오트라떼를 선택하는 것은 가능하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
오트라떼는 귀리 우유로 만든 음료로, 섬유질이 풍부하고 포만감을 느끼게 해줄 수 있는 장점이 있습니다. 하지만 여기에 추가된 설탕이나 시럽이 포함된 제품이라면 피하는 것이 좋습니다. 오트라떼의 탄수화물 함량이 높을 수 있으니, 전체 식단에서 탄수화물 섭취량을 감안해야 합니다.
대신, 오트라떼와 함께 단백질을 보충할 수 있는 방법을 고려해보세요. 예를 들어, 오트라떼에 단백질 파우더를 추가하거나 삶은 달걀이나 두부 같은 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 점심 시간에도 필요한 단백질을 충분히 공급받을 수 있습니다.
따라서 오트라떼를 선택하실 수 있지만, 단백질 보충과 탄수화물 조절에 신경 써 주시면 더 좋을 것 같습니다. 다양한 선택지가 필요하시다면, 고품질 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 지속 가능한 다이어트를 위해 건강한 선택을 하려고 노력하는 모습이 멋져요!
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