고구마는 스위치온 다이어트의 3주차부터 허용됩니다. 3주차에 들어서면 운동 전후에 고구마를 하나 먹는 것이 가능해지며, 이는 에너지원으로서 유용합니다. 따라서, 고구마를 포함한 탄수화물 섭취는 3주차부터 가능하니 참고하시기 바랍니다.
다이어트 진행 중 고구마를 포함시키고 싶다면, 운동 전후에 적절한 양을 섭취하여 에너지를 보충하는 것이 좋습니다. 또한, 고구마는 영양가가 높고 포만감을 주기 때문에 건강한 선택이 될 수 있습니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!
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