AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 돼?

1-3일차인 현재, 스위치온 다이어트 진행 상태에서 견과류는 섭취에 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물을 제한하고 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 중심의 식사를 권장하고 있기 때문이에요.

견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있으나, 고열량이라 조절이 필요합니다. 따라서 배고픔을 느낄 때 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 이 경우도 하루 총량은 적정 수준으로 제한해야 해요. 예를 들어, 20-30g 정도의 소량이 적당합니다.

다만 처음 3일 동안은 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하고 허용된 채소로 포만감을 느끼는 것이 좋습니다. 견과류를 섭취하려면 공복감이 매우 심한 경우에 한해서 소량으로 조절하여 먹는 걸 추천 드려요!

이 외에도 필요에 따라 단백질 보충을 위한 프로틴 바와 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다. 다만, 지금 단계에서는 최대한 단순하고 깨끗한 식단을 유지하는 것이 중요하니, 과도한 섭취는 피해주세요!