콩밥은 스위치온 다이어트의 4-7일 차에서 적절한 선택입니다. 이 단계에선 저탄수화물 식사를 지향하면서도 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 콩밥은 단백질과 섬유질이 풍부하고, 탄수화물 함량도 현미밥보다 낮은 편입니다.
다만, 하루 탄수화물 섭취량을 조절해야 하므로, 잡곡밥과 같은 곡물과 콩밥의 양을 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥을 반 공기와 함께 콩밥을 소량 섭취하면 균형을 이룰 수 있습니다.
식사 시 적절한 단백질 섭취도 함께 고려해 주세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 함께 콩밥을 식사하는 것이 좋은 조합이 될 수 있습니다. 건강에 신경 쓰면서 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 거예요!
참고로, 고단백 보충이 필요할 경우에는 단백질 쉐이크 같은 제품도 하나의 선택지로 고려하실 수 있습니다.
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