AI 다이어트 고민상담참깨 뿌려먹어도 돼?

8일차에 접어든 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 점심 식사 시간에 참깨를 뿌려먹는 것에 대해 이야기해볼게요.

기본적으로 참깨는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 영양가가 높습니다. 특히, 비타민과 미네랄도 많이 포함되어 있어 건강에 여러모로 이롭게 작용합니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 단계에 따라 염분과 칼로리를 조절하는 것이 중요하기 때문에 저염식으로 섭취해야 해요.

8일차에는 일반적인 저탄수화물 식사를 도입하고 있는 시점입니다. 참깨를 소량 뿌려서 함께 섭취하는 것은 괜찮습니다. 다만, 뿌리는 양을 적당히 조절하세요! 너무 많이 사용할 경우, 열량이 증가할 수 있으니 주의가 필요합니다.

또한, 참깨 대신 다른 건강한 토핑으로는 아보카도나 견과류를 고려해 보시면 좋겠어요. 이와 함께 단백질과 채소를 충분히 포함시키면 더 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

이렇게 점심에 참깨를 활용하는 것은 좋은 아이디어지만, 조절이 중요합니다. 건강하게 다이어트를 이어가세요!