2주차에 블루베리를 드셔도 됩니다! 스위치온 다이어트의 2주차 허용식품 목록에 블루베리와 같은 베리류가 포함되어 있어요. 이 시기에는 단백질 위주의 식사와 함께 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 건강에 많은 이점을 제공합니다.
다만, 블루베리를 포함한 과일은 적당량 섭취하는 것이 중요하니, 하루에 한 줌 정도로 조절하시는 것이 좋습니다. 또한, 다른 허용식품들과 조화를 이루어 건강한 식단을 유지하는 것이 중요해요. 추가적으로, 고강도 운동을 하신 날에는 블루베리와 같은 과일을 간식으로 드시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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