AI 다이어트 고민상담김치 먹어도됨?그리고 밥은 몇g정도 먹어야해 저탄수식이할때

네, 4-7일차에 계시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하게 되는데요, 김치는 식사에 포함할 수 있는 좋은 반찬입니다. 특히, 발효된 식품인 김치는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 그러나 주의할 점은 나트륨이 높을 수 있으니, 과도하게 섭취하지 않도록 하는 것이 좋습니다.

밥 섭취량에 대한 질문도 중요하죠. 이 단계에서는 저탄수화물이기 때문에, 잡곡밥을 반 공기(약 100g) 정도 먹는 것을 권장합니다. 흔히 사용하는 흰 쌀밥 대신 현미나 귀리 같은 잡곡을 선택하면 더 좋습니다. 이때, 단백질 위주의 반찬(생선, 닭가슴살, 두부 등)과 함께 섭취하면 영양의 균형을 더 잘 맞출 수 있어요.

연결된 맥락에서, 만약 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 한 방법입니다. 식사와 함께 하면 근육량 유지에 좋기 때문에 함께 고려해 보시면 좋겠습니다. 이렇게 하면 저탄수화물 식단을 잘 지키면서도 맛있고 건강한 식사를 할 수 있습니다!

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