AI 다이어트 고민상담머드스콘 베이스가 통밀가루 or 귀리가루인데 총 탄수가 20g 미만이면 둘 다 상관없이 먹어도 돼? 아님 귀리가루만 가능하고 텅밀가루 머드스콘은 안돼?

3주차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트의 3주차에서는 탄수화물을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 머드스콘의 베이스가 통밀가루와 귀리가루인 경우, 두 가지에 대한 접근 방식을 다르게 고려해야 합니다.

1. 통밀가루: 통밀가루는 일반적으로 섬유소가 비교적 풍부하지만, 여전히 탄수화물 함량이 있는 곡물입니다. 스위치온 다이어트의 3주차에서는 가능하면 저탄수화물 옵션을 선호하는 것이 좋습니다. 따라서 통밀가루가 들어간 머드스콘은 권장하지 않습니다.

2. 귀리가루: 귀리가루는 상대적으로 저 glycemic index(혈당지수)를 가지고 있어 탄수화물 함량이 20g 미만이라면 허용될 수 있습니다. 귀리의 경우, 식이섬유가 많아 포만감을 준다는 장점이 있습니다. 따라서 귀리가루로 만들어진 머드스콘은 드셔도 괜찮습니다.

결론적으로, 탄수화물이 20g 미만이라면 귀리가루로 만든 머드스콘을 드시는 것이 좋고, 통밀가루로 만든 머드스콘은 피하는 것이 타당합니다. 이런 안을 고려하시면서 간식 선택을 하시면 좋을 것 같습니다!

참고로, 다이어트 중에는 일반적으로 저당 및 저탄수화물 간식을 고려하는 것이 beneficial하니, 이런 점을 염두에 두시길 바라요. 추가로 도움이 필요하시거나 다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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