스위치온 다이어트에 맞춰 단식을 계획하려면, 상견례 전날인 21일 저녁부터 단식을 시작하는 것이 좋습니다.
단식 계획
- 단식 시작: 21일 저녁 6시 이후
- 단식 종료: 22일 점심 12시에 단식을 끝내고 식사를 하시면 됩니다.
제안하는 단식 방법
- 저녁: 21일 저녁 6시에 마지막 식사를 하고 단식을 시작합니다.
- 식사 내용은 저탄수화물의 단백질 식단으로, 예를 들어 삶은 생선이나 닭가슴살, 채소 등을 추천합니다.
- 단식 유지: 물이나 허브차를 마셔 Hydration을 유지하세요.
- 상견례 식사: 22일 점심 12시가 되었을 때, 상견례 식사를 시작하세요. 이때는 가벼운 간식이나 저당식으로 기분 좋게 시작해보세요.
이렇게 단식을 진행하면, 에너지를 효과적으로 조절할 수 있을 거예요! 혹시 단식 때 스케줄이나 특별히 유의할 점이 더 필요하시면 말씀해 주세요!
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