AI 다이어트 고민상담24시간 단식할때 점심먹고 단식 저녁먹고 단식 말고 아침에 단백질쉐이크 먹고 그다음 아침에 단백질쉐이크 먹는 방식으로 단식해도 돼?

네, 질문해 주셔서 고맙습니다! 현재 2주차 진행 중이시군요. 24시간 단식에 대한 질문이시네요.

아침에 단백질 쉐이크를 먹고 그 다음 아침에 다시 단백질 쉐이크를 먹는 방식은 기본적으로 문제 없습니다. 단식의 주 원칙은 일정한 시간 동안 칼로리를 섭취하지 않는 것인데, 단백질 쉐이크를 간단히 아침 식사로 포함시키는 방식이기 때문에 이는 허용됩니다.

하지만, 간헐적 단식의 가장 큰 장점 중 하나는 장기간 공복을 통해 신진대사를 활성화시키고, 인슐린 수치를 낮추는 것이에요. 따라서 24시간 단식 동안 공복 상태를 유지하는 것이 목표인데, 만약 단백질 쉐이크를 아침에 섭취하면 단식의 효과는 약간 줄어들 수 있습니다.

더 좋은 방법은, 단식 기간을 지키면서 아침 공복에 단백질 쉐이크 없이 하루를 시작하고, 다음 아침에 첫 식사로 단백질 쉐이크를 먹는 것이에요. 이렇게 하면 더욱 효과적인 단식 효과를 누릴 수 있습니다.

즉, 기존의 방법을 유지하는 것이 좋지만, 본인의 몸 상태와 편안함을 고려하여 조절하셔도 좋습니다. 항상 여러분의 몸이 보내는 신호를 잘 듣는 것이 중요하니까요!

또한, 단백질 쉐이크의 효과를 높이려면 질 좋은 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 여러분의 건강한 다이어트를 이어가시길 응원합니다!