4주차 단식 중 하루에 견과류를 섭취하는 것이 가능한지에 대해 말씀드리자면, 기본적으로 단식이 시작된 날에는 칼로리 섭취가 제한되어야 합니다. 따라서 단식일에는 견과류와 같은 고칼로리 식품은 피하는 것이 가장 좋습니다.
견과류는 건강에 많은 유익한 영양소를 가지고 있지만, 칼로리가 높은 편이기 때문에 단식의 목표인 지방 연소와 신진대사 최적화에 방해가 될 수 있습니다. 단식 중에는 극적으로 칼로리 섭취를 줄이고, 기초대사량을 유지하는 데 집중하는 것이 중요합니다.
대신 단식 기간 동안 충분한 양의 물을 섭취하고, 유산균이나 허브 차 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 대체품들은 식욕을 줄이고, 수분 보충에도 도움이 됩니다.
단식이 끝난 후, 다시 식사로 돌아오면 견과류를 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 단백질과 건강한 지방을 공급해 주므로, 단식 후 회복식에서 포함해도 좋겠어요.
결론적으로, 단식 중에는 견과류를 피하고, 단식 후 적절한 만큼 섭취하는 것을 추천드립니다!
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