AI 다이어트 고민상담3주차 과일 먹어도 돼?

3주차에는 과일 섭취가 허용됩니다! 하지만 선택할 수 있는 과일에 대한 주의가 필요해요. 특히, 베리류(블루베리, 라즈베리 등)는 상대적으로 당도가 낮고 영양소가 풍부해서 좋은 선택이 될 수 있습니다.

다만, 과일의 양은 하루에 한두 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이는 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 과도한 당분 섭취를 방지하기 위함이에요. 다른 과일들도 먹을 수 있지만, 특히 당 함량이 높거나 칼로리가 많은 과일(예: 바나나, 포도 등)은 섭취량에 주의해야 해요.

통합적으로 식단을 구성할 때 채소와 단백질을 충분히 섭취하고, 필요할 때 자연에서 온 과일로 성취감을 더해보시면 좋을 것 같습니다. 다이어트 중이라도 즐거운 마음으로 과일을 활용해보세요!