AI 다이어트 고민상담치킨한마리 먹어도 되나요

19일차 남성의 경우 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 지금 단계에서는 체중 감량과 대사 건강을 최우선으로 고려해야 해요. 치킨 한 마리를 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

치킨은 일반적으로 고지방, 고칼로리 식품으로, 특히 튀김으로 조리된 경우에는 트랜스지방과 단순당이 포함되어 있을 수 있어요. 이렇게 고지방 음식을 과도하게 섭취하면 대사나 인슐린 저항성을 악화시킬 위험이 있습니다.

대신, 저지방 고단백 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살은 더 건강한 대안이 될 수 있어요. 닭가슴살에 고구마나 채소를 곁들여서 영양을 균형 있게 섭취하면 좋습니다. 물론, 간혹 치킨을 포함한 식사를 하고 싶을 때는, 가능한 한 구운 방식으로 조리된 제품을 선택하고, 양을 조절하는 것이 중요해요.

무엇보다도, 다이어트 동안 건강한 식습관을 유지하는 것이 더 중요하니, 꼭 허용된 식품 목록에 맞춰 선택하시길 권장합니다. 건강한 대체식으로 갈아타는 게 스위치온 다이어트의 핵심이니까요!