AI 다이어트 고민상담스위치온 첫3일동안 총 단백질 50그램 넘으면 안되나?

스위치온 다이어트의 첫 3일 동안은 신체가 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 사용하는 모드로 전환되는 것이 핵심입니다. 이 시기에 단백질 섭취량은 전체 영양소의 균형을 위해 조절해야 하지만, 총 단백질 섭취량을 50그램으로 엄격히 제한할 필요는 없습니다.

기본적으로, 단백질 섭취량이 너무 낮으면 근손실을 초래할 수 있기 때문에, 체중 및 활동 수준에 따라 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 1킬로그램당 1그램의 단백질 섭취가 권장되지만, 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크를 사용하기 때문에 완전히 고정된 수치는 아닙니다.

따라서 체중과 개인적인 상황에 따라 50그램 이상 섭취하는 것이 필요할 수 있습니다. 다만, 허용된 단백질 식품들(예: 단백질 쉐이크, 두부, 유산균 등)을 기준으로, 건강한 단백질을 우선 선택하는 것이 좋습니다.

단백질을 효과적으로 섭취하기 위해서는 질 좋은 단백질 보충제가 도움이 될 수 있는데, 특히 이동 중에도 간편하게 섭취할 수 있는 제품들을 고려해 볼 수 있습니다. 요컨대, 몸이 느끼는 배고픔과 피로에 따라서 적극적으로 조절해 주세요!