AI 다이어트 고민상담스위치온 식단 따라가기가 너무 배부른데 그럼 쉐이크 하나정도는 건너뛰어도될까?

네, 스위치온 다이어트에서 배부름을 느낀다면 쉐이크를 하나 건너뛰는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만, 이 경우 몇 가지를 염두에 두는 것이 중요해요.

1. 영양 부족 우려: 단백질 쉐이크는 필수 영양소를 보충하는 데 도움이 되므로, 건너뛰는 경우에는 다른 식사에서 적절한 단백질과 영양소를 섭취할 수 있도록 신경 써야 합니다. 식사로 단백질이 풍부한 음식(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)을 추가하는 것이 좋습니다.

2. 식사 리듬 유지하기: 가능한 한 일정한 식사 리듬을 유지하는 것이 중요합니다. 쉐이크를 건너뛰더라도 규칙적으로 식사하는 패턴을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

3. 수분 섭취: 배부름을 느끼는 이유가 수분 부족일 수도 있으니, 물을 충분히 섭취하는 것도 고려해 보세요. 다량의 물 섭취는 배고픔을 감추고 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 간식 대체: 만약 쉐이크를 건너뛰고 싶다면, 건강한 간식으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 신선한 채소를 함께 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 쉐이크 하나를 건너뛰는 것이 완전히 나쁜 선택은 아니지만, 그에 따른 영양 보충을 다른 방법으로 해야 합니다. 필요하다면, 다양한 단백질 쉐이크 제품을 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다!