AI 다이어트 고민상담술 마신 다음날은 근력운동이 나을까 유산소 운동이 나을까?

술을 마신 다음날의 운동 선택은 개인의 신체 상태와 피로 수준에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 술은 신체에 수분 부족, 피로, 코르티솔 수치 상승을 초래할 수 있기 때문에, 이러한 상태에서는 자극적인 고강도 운동보다 유산소 운동이 더 적합할 수 있습니다.

운동 선택 가이드:

1. 유산소 운동

   • 이유: 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고, 알코올 해독을 돕는 데 유리합니다. 가벼운 조깅, 빠른 걷기, 또는 자전거 타기와 같은 활동이 좋습니다. 이렇게 하면 몸의 에너지를 회복하고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

2. 근력 운동

   • 상황에 따라 대응: 만약 피로가 덜하고 몸이 수월하다면, 가벼운 근력 운동도 가능하지만, 강도는 조절해야 합니다. 이전보다 무거운 중량보다는 몸의 밸런스를 잡고 근력을 유지하는 차원에서 적절한 중량으로 실시하는 것이 좋습니다.

주의사항:

• 수분 섭취: 술로 인해 수분이 부족해질 수 있으니, 충분한 물을 마시고 운동 전후로 수분 보충을 잊지 않도록 합니다.
• 신체 신호: 체력이 좋지 않거나 두통, 어지러움이 느껴진다면, 운동을 자제하고 휴식을 취하는 것이 더 나을 수 있습니다.

최근에 보면, 운동 보조제로 단백질 쉐이크처럼 회복을 돕는 제품들이 다양하게 나와 있습니다. 하지만, 기본적으로 휴식과 적절한 수분 섭취가 가장 중요하니 참고하세요!

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