2주차에 떡을 간식으로 먹는 것은 권장하지 않아요. 일반적으로 떡은 탄수화물 함량이 높아서 인슐린 저항성을 개선하고자 하는 이 시기에는 적합하지 않습니다. 대신 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 채소 위주의 식사를 하는 것이 중요해요.
대신, 점심에 잡곡밥이나 현미밥을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 밥은 탄수화물 및 섬유소가 포함되어 있어 소화에 도움이 되고, 포만감도 유지할 수 있어요. 고기의 단백질과 함께 채소를 곁들여 주면 비타민과 미네랄 섭취도 보장할 수 있어요.
또한, 떡이 간혹 식사 대용으로 간편하게 느껴질 수 있지만, 고단백 간식이나 채소 스틱등을 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 만약 떡을 꼭 먹어야 한다면, 적은 양으로 제한하기를 권장하고, 단백질 쉐이크와 함께 요리하면 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.
즉, 떡보다는 잡곡밥과 단백질 식단이 더 효과적일 거예요!
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