3일차에는 탄수화물 섭취량을 제한하면서 단백질 위주의 식사를 중심으로 해야 합니다. 계란은 훌륭한 단백질 공급원으로, 1회 섭취 시 단백질 쉐이크와 함께 하는 것이 좋습니다.
계란 후라이는 허용되지만, 기름 사용에 주의해야 합니다. 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 건강한 기름을 소량 사용하는 것이 좋습니다. 만약 가급적 기름 사용을 피하고 싶다면, 계란은 삶거나 반숙으로 조리하는 것도 좋은 방법이에요.
따라서, 계란후라이는 섭취하셔도 됩니다. 단, 다른 허용 식품과 잘 조합하여 섭취하는 것이 다이어트 효과에 더 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 계란 후라이와 함께 녹황색 채소를 곁들이면 더욱 건강한 한 끼를 완성할 수 있어요!
추가로, 단백질 보충제를 지속적으로 사용하는 것도 도움이 될 것입니다. 간단하게 준비할 수 있는 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋겠어요!
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