AI 다이어트 고민상담무설탕 사탕 먹어도 돼?

2주차에 무설탕 사탕을 먹는 것은 주의가 필요합니다. 일반적으로 무설탕 제품은 당분이 적거나 없는 대신, 특수한 감미료나 대체 당이 포함되어 있을 수 있습니다. 이러한 감미료들은 일부 사람들에게는 혈당 수치를 올리거나, 식욕을 자극할 수 있기 때문에 다이어트에는 긍정적이지 않을 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 2주차는 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심 목표입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 유지하고, 가능한 한 자연식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 무설탕 사탕보다는 신선한 과일이나 채소를 간식으로 선택하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 간단한 간식으로 당근 스틱이나 셀러리, 혹은 견과류를 고려해보세요.

그렇지만, 가끔 허용된 간식으로 무설탕 사탕을 소량 섭취하는 것이 큰 문제가 되지 않는다면, 적당히 섭취하는 것도 좋습니다. 중요한 건 일관성입니다.

추가로, 무설탕 사탕이나 간식 등을 고르실 땐, 항상 성분표를 확인하고, 제품이 인공 감미료나 첨가물이 적은 제품인지 고려하시는 것이 좋습니다. 다이어트를 지원하는 다양한 제품도 있지만, 기본적으로는 건강한 식단과 운동이 우선이라는 점을 기억하세요!