AI 다이어트 고민상담스위치온 첫 3일 동안 소화불량 증세가 나타날 수도 있어?

네, 스위치온 다이어트의 첫 3일 동안 소화불량 증세가 나타날 수 있습니다. 이 시기는 탄수화물 섭취를 크게 줄이고, 단백질 쉐이크와 같은 새로운 식단으로 체내 환경이 변화하는 과정이기 때문입니다. 체내가 새로운 에너지원으로 지방을 사용하기 시작하면서 소화계통도 조정이 필요하게 됩니다.

시작 호전이 이루어지기 전, 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부를 조금씩 섭취하여 부드럽게 소화할 수 있도록 도와주세요. 만약 소화불량이 지속된다면, 수분 섭취를 늘리거나 유산균(프로바이오틱스)를 추가하여 장 건강을 지원할 수 있습니다. 유산균은 체내의 좋은 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.

추가로, 하루에 2리터의 물을 충분히 마시는 것도 중요한데, 이는 체내 수분을 확보하고 소화 과정에 도움이 됩니다. 움직임을 늘리거나 가벼운 유산소 운동(걷기, 요가 등)도 소화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

정리하자면, 소화불량은 일시적인 현상일 수 있으니, 진전을 지켜보며 필요한 경우 위의 방법을 시도해 보세요. 조금 더 편안한 변화를 기대할 수 있을 거예요!