단백질 쉐이크를 섭취한 후 가스차고 소화불량, 설사 같은 증상을 겪고 계신다면, 몇 가지 대체 옵션을 고려해볼 수 있습니다.
프로틴 파우더 선택 변경: 기존의 단백질 쉐이크가 유당(젖당)이 포함되어 있다면, 이로 인해 가스 차거나 복통이 발생할 수 있습니다. 유당이 없는 완두콩 단백질이나 밀크프리 대체 단백질 파우더를 선택해 보세요.
자연식품 섭취: 단백질 섭취를 위해 삶은 계란, 닭가슴살, 두부, 또는 콩류 등을 고려해 보세요. 이들은 소화가 잘되며, 보다 자연스러운 형태로 단백질을 공급할 수 있습니다.
소화 효소 보충제: 소화 불량을 개선할 수 있는 소화 효소를 포함한 보충제를 시도해 보세요. 이는 단백질을 포함한 다양한 음식을 보다 쉽게 소화할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
지속적인 수분 보충: 체내 수분을 충분히 보충하세요. 특히 설사를 경험할 경우 수분 섭취는 매우 중요합니다. 물은 물론, 전해질 보충 음료도 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 경우에 따라 소화 문제를 유발하는 다른 식품이나 성분이 있을 수 있으므로, 해당 제품을 확인하거나 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 대안 중에서 본인에게 가장 잘 맞는 옵션을 찾아보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍