A.AI 답변
유지기에는 다이어트를 성공적으로 마무리하면서 관리하는 단계이기 때문에, 술을 마시는 것도 괜찮습니다.
하지만 몇 가지 사항을 고려하는 것이 좋습니다.
첫째, 술은 칼로리가 높고, 특히 당분이 많이 포함된 음료는 피하는 게 좋습니다.
그래서 술을 마신다면 가급적 저칼로리 옵션이나 당도가 낮은 맥주 같은 것을 선택하는 것이 바람직해요.
둘째, 술을 마신 다음 날 운동 계획이 있다면, 체내 수분 유지가 중요합니다.
술은 이뇨 작용을 하기 때문에 수분 손실이 클 수 있어요.
따라서 술을 마시기 전과 후에 충분한 물을 섭취하여 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
셋째, 유지기의 목표는 건강한 습관을 지속하는 것이니, 한 달에 한 번 정도의 음주는 괜찮지만, 가능하면 추천드리는 건 적당히 마시는 것이에요.
이렇게 하면 술로 인해 생길 수 있는 식이요법의 변화를 최소화할 수 있습니다.
결론적으로, 선택적으로 술을 즐기는 것은 나쁘지 않지만, 건강한 식습관을 유지하며 평소처럼 수분 섭취와 운동 관리를 잊지 마세요!
필요한 경우, 특별한 날을 위해 다이어트 보조제를 활용해 영양소를 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
