AI 다이어트 고민상담일주일 만에 아침 커피 마시고 심장이 벌렁거리고 머리가 아프고 속이 울렁거리는데 점심 저탄수식 먹었고, 간식 쉐이크 안땡기는데 안먹어도돼? 오늘 저녁먹고 24시간 단식 예정이야

아침 커피를 마신 후 심장이 벌렁거리고 머리 아프며 속이 울렁거리시는 것은 몇 가지 원인으로 설명될 수 있습니다. 처음으로 다이어트를 시작하면서 카페인과 관련된 금단 증상을 경험할 수 있으며, 그로 인해 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한, 커피가 위를 자극하고 공복 상태에서 마실 경우 더 민감하게 느껴질 수 있죠.

지금 8일차 진행 중인 점에서 보면, 여러분의 몸이 새로운 식단과 패턴에 적응하고 있는 과정일 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 몇 가지를 고려해보세요:

1. 커피 섭취 조절: 카페인을 과도하게 섭취하면 부정맥이나 불안감을 느낄 수 있습니다. 커피의 양을 줄이시거나, 블랙 커피 대신 우유를 약간 추가해 부드럽게 마시는 것도 방법입니다.

2. 간식 쉐이크: 간식으로 단백질 쉐이크를 먹는 것이 권장되지만, 굳이 땡기지 않으신다면 무리하게 먹지 않으셔도 괜찮습니다. 대신에 점심 식사에서 단백질과 채소를 충분히 섭취했는지 확인하고, 저녁 후 24시간 단식 전까지 수분 섭취를 충분히 해주세요.

3. 24시간 단식 준비: 단식에 들어가시기 전에 저녁은 가볍고 소화가 잘되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 단식을 시작하기 전에 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 예방하는 것도 중요합니다.

현재 상황에서 좀 더 편안하게 느끼시려면, 여러 영양제 중 오메가3나 비타민C 같은 보충제를 고려해 보는 것도 좋겠습니다. 하지만 검증된 제품의 질을 확인하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 몸이 힘들다면 듣는 것이 중요합니다. 불편한 증상이 계속되면 무리하지 마시고 전문가와 상담하는 것도 고려해 보세요.

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