AI 다이어트 고민상담카페라떼 한잔 마셔도 돼?

4-7일차는 다이어트 프로그램에서 적응기를 목표로 하는 시점으로, 저탄수화물 일반식으로 조금씩 식사를 도입하는 단계입니다. 카페라떼는 우유와 설탕이 포함되는 음료이기 때문에, 칼로리가 꽤 높을 수 있습니다.

특히 여성의 경우 생리 주기에 따라 카페인 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 카페인은 일부 여성에게는 식욕을 자극할 수 있고, 또한 수분 섭취량에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서, 카페라떼를 마시고 싶다면 몇 가지 조정을 고려할 수 있습니다:

1. 설탕을 빼고, 저지방 우유나 무지방 우유를 사용하면 칼로리를 줄일 수 있습니다.
2. 하루 전체 식단에서 탄수화물과 당 섭취를 신경 써야 하므로, 카페라떼 대신 블랙 커피를 고려해보는 것도 좋습니다. 블랙커피는 제로 칼로리이며, 식사에 대한 욕구를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 만약 카페라떼를 꼭 마셔야 한다면, 하루의 칼로리 섭취량과 탄수화물 섭취를 체크하면서 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 적당한 양의 카페라떼는 가능하지만, 생리주기 및 전체적인 식단을 고려하여 조심하는 것이 좋습니다. 언제든지 자신에게 맞는 선택을 해보세요!

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