AI 다이어트 고민상담3일차인데 당 12그램이 들어있는 딸기맛 그릭요거트 먹어도돼?
작성일: 2025-10-29 10:44
1-3일차간식여성
3일차에는 주로 탄수화물 섭취를 제한하면서 체지방 대사를 전환하는 중요한 시점입니다. 딸기맛 그릭요거트가 당 12그램이 들어있다면, 이는 다소 높은 편입니다. 스위치온 다이어트의 원칙 상, 하루 탄수화물 섭취량을 20-50그램으로 제한하고, 특히 당분이 포함된 식품은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 당이 없는 무가당 플레인 그릭요거트를 선택하는 것이 더 좋습니다. 플레인 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 필요 시 스위치온 다이어트의 가이드에 따라 허용되는 채소나 견과류를 첨가해 먹으면 더 영양가 높은 간식이 될 수 있어요.
만약 단맛이 그립다면, 시나몬이나 바닐라 익스트랙트로 자연스러운 향을 추가해 보는 것도 좋은 방법이겠죠! 이와 같이 식단을 조절하면서 체지방 전환을 최적화하는 것이 중요합니다.
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