AI 다이어트 고민상담7일동안 단백질쉐이크만 먹으면?

1-3일차에 단백질 쉐이크만 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 목표인 지방 대사 전환을 돕는 중요한 단계입니다. 이 단계에서 단백질 쉐이크는 체내에 필요한 단백질을 제공하며, 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 데 도움을 줍니다.

일반적으로 이 시기에 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하며, 추가로 저칼로리 허용 식품(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 포함하여 부담스럽지 않게 배고픔을 조절하는 것이 중요합니다. 그래야 장 건강도 개선되고 섭취하는 영양소의 균형을 맞출 수 있습니다.

물론, 단백질 쉐이크만 지속적으로 7일 동안 먹는 것은 단기적인 체중 감량에는 도움이 되더라도, 장기적으로는 다양한 영양소 결핍을 초래할 수 있습니다. 따라서, 허용 가능한 식품을 적절히 포함하여 섭취하는 것이 건강에도 좋고 지속 가능성을 높여줍니다.

다양한 브랜드의 단백질 쉐이크 중에서 자신의 입맛과 영양 필요에 맞는 제품을 선택할 수 있지만, 주의할 점은 첨가물과 당 함량이 낮은 제품을 고르는 것입니다. 또한, 다이어트 전문의와 상담하여 개인의 체질과 상태에 맞는 적정량과 방법을 조정하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 몸이 지방을 연료로 사용하는 데 잘 적응하도록 도와줄 것입니다. 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!