AI 다이어트 고민상담3일차까지는 무조건 단백질 쉐이크만 먹어야됨?

3일차까지는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 권장됩니다. 이는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 데 도움이 되기 때문이에요. 단백질 쉐이크는 영양소를 간편하게 공급할 수 있어, 저탄수화물 다이어트를 쉽게 수행할 수 있는 형식을 제공합니다.

하지만 단백질 쉐이크 외에도 몇 가지 허용 식품을 섭취할 수 있어요. 예를 들어, 식사 중에 허용된 채소(녹황색 채소)나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 조금씩 추가해도 괜찮습니다. 배고픔을 느끼지 않도록 충분한 양을 섭취하는 것이 중요한데요, 이때 허용된 식품들을 활용하면 좋겠죠.

또한, 공복 상태를 유지하면서 섭취하는 것이 중요하므로, 식사 간격을 잘 조절해 주세요. 단백질 쉐이크 외의 간식은 적절하게 조절해야 하며, 허용된 식품들로 배고픔을 덜 느끼게 하는 것이 핵심입니다.

결론적으로, 주된 식사는 단백질 쉐이크로 유지하되, 추가적으로 소량의 허용 식품을 섭취하며 배고픔을 관리하는 것도 좋은 방법이에요! 필요하다면 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.