AI 다이어트 고민상담점심으로 435칼로리는 너무 헤비한가?? 탄수화물이 좀 있긴해

10일차 진행하시면서 점심으로 435칼로리를 계획하셨군요! 일반적으로 점심 식사는 하루 총 섭취 칼로리에서 중요한 비중을 차지하므로 적당한 양으로 조절하는 것이 중요합니다.

스위치온 다이어트 10일차라면, 1~3일차 탄수화물 제한 후, 일반식을 도입하는 단계에서 탄수화물도 조금 포함되어 있을 수 있습니다. 435칼로리가 헤비한지는 몇 가지 요소에 따라 다릅니다:

1. 식사 구성: 점심의 구성에 따라 다릅니다. 단백질, 채소, 건강한 지방이 균형을 이루고 있다면 적절할 수 있습니다.

2. 개인의 활동량: 그날의 운동량이나 활동량을 고려하세요. 운동을 많이 한 날이라면 이 정도 칼로리가 도움이 될 수 있습니다.

3. 포만감: 점심 식후 배가 불편하거나 과하게 느껴진다면 다소 많은 것일 수 있습니다. 반대로 충분한 포만감을 느끼고 에너지가 유지된다면 괜찮을 수 있습니다.

스위치온 다이어트에서는 탄수화물의 섭취 시간을 조절하는 것이 중요하므로, 점심 이후 활동을 고려하여 탄수화물 비율을 적절히 조정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물을 포함했다면, 단백질과 채소를 함께 섭취해 보세요.

추가로 필요한 영양소를 보충하기 위해 칼로리를 조절하고 싶다면, 이 단계에서 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 각 개개인의 체질과 상황에 따라 다르니, 본인에게 맞는 식사 계획을 세우는 것이 제일 중요하답니다!

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