AI 다이어트 고민상담4일째 사골국먹어도돼요?

사골국을 4일째 먹는 것은 스위치온 다이어트의 1주차(1-3일차)에서 허용된 식품 목록에 따라서 다소 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크와 함께 저탄수화물 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

사골국은 영양적으로 매우 풍부하고, 단백질과 콜라겐이 다량 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 사골국은 지방 함량이 높기 때문에 섭취량을 조절하고, 나머지 식단과 균형을 맞추는 것이 매우 중요해요.

• 안전한 섭취량: 사골국을 식사로 추가하고 싶다면, 나머지 식사의 탄수화물을 철저히 제한하고, 섭취량도 적당히 조절하세요. 예를 들어, 간단한 채소를 더하거나 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하면 더 좋습니다.

• 식사 조합: 사골국과 함께 저염의 녹황색 채소를 포함시키면 영양의 균형을 맞출 수 있고, 더 건강한 식사가 될 것입니다.

결론적으로, 사골국은 가능하지만, 그 섭취량과 나머지 식사와의 균형을 잘 고려하여 진행하시길 바랍니다. 건강한 식단 설계를 위해 프로틴 쉐이크나 유산균 제품을 여전히 함께 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!