AI 다이어트 고민상담1일차 2일차에 실수로 카페인이 들어간 단백질쉐이크를 먹었어요 처움부터 다시 시작해야하나요....
작성일: 2025-05-15 12:27
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카페인 섭취는 1일차와 2일차 초기 단계에서 피해야 하는데요, 하지만 실수는 누구에게나 일어날 수 있습니다. 걱정하지 마세요!
우선, 1일차와 2일차에 카페인이 포함된 단백질 쉐이크를 섭취했다고 해서 전체 프로그램을 다시 시작할 필요는 없습니다. 이 단계는 몸이 고강도의 에너지 사용에서 지방 연소로 전환하는 중요한 시기입니다. 그러나 카페인이 몸에 미칠 수 있는 영향을 고려하여, 이후 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
다음 단계를 진행하면서 카페인을 포함하지 않은 제품으로 조정하고, 충분한 수분 섭취를 통해 체내 수분 균형을 유지해주세요. 만약 신체에 불편한 증상이 나타나거나, 카페인 섭취로 인해 부작용이 느껴진다면, 신체 리듬을 조정하는 것도 좋습니다.
다이어트가 과정이기 때문에 너무 자책하지 말고, 이번 실수를 겪으면서 앞으로 더욱 신중해질 수 있는 기회로 삼는 것이 중요합니다. 계속해서 1일차의 목표를 잊지 말고 지키면서 진행하세요! 😊
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