장어구이는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있어서 건강에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사를 지향하고 있기 때문에, 장어구이를 일반적으로 섭취하는 밥이나 간장 양념 없이 조리하는 것이 바람직합니다. 고기와 채소 위주로 잡곡밥을 소량과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
김밥햄은 가공식품으로서 여러 첨가물 및 문헌에 따른 화학 성분이 포함되어 있어 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않습니다. 이런 음식을 섭취하게 되면 다이어트의 목표와 진행 과정에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 만약 섭취하셨다면, 크게 걱정할 필요는 없지만, 다음 식사에서는 건강한 선택으로 돌아가는 것이 좋습니다. 프로그램을 처음부터 다시 시작할 필요는 없지만, 이를 계기로 일관된 식단 유지를 다짐하는 것이 중요합니다.
짐작해보건대, 간혹 간편함으로 인해 빠르게 먹고 싶은 유혹이 있을 텐데, 이러한 선택을 줄이고 스스로에게 긍정적인 피드백을 주는 것이 좋습니다. 다이어트 도중 힘들거나 유혹이 들어올 때는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 이용하는 것도 방법입니다! 이를 통해 더욱 건강하게 목표에 접근할 수 있습니다.
다음 식사는 건강한 단백질 출처와 채소를 포함한 식단으로 꾸려보세요!
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