2주차 아침에 핫식스 제로 한 캔은 추천하지 않습니다. 핫식스 제로는 일반적으로 제로 칼로리 음료로 설탕이 포함되지 않아 간혹 선택될 수 있지만, 카페인과 인공 감미료가 다량 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 특히 간헐적 단식을 진행하는 동안 혈당 안정성을 해칠 수 있고, 신체의 자연적인 대사 작용에 영향을 줄 수 있습니다.
대신, 수분을 충분히 섭취하는 것을 권장합니다. 아침에는 물이나 허브티, 또는 무가당 차를 마시는 것이 더욱 좋습니다. 또한, 단백질이 풍부한 음식(예: 단백질 쉐이크, 삶은 계란)과 함께 적절한 채소를 포함한 균형 잡힌 아침 식사가 더 효과적입니다.
이 과정에서 에너지가 필요하다면, 나중에 고강도 운동이나 저녁에 자연스러운 자극을 주기 위한 영양 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다. 핫식스 제로의 대체로 녹차나 커피 같은 음료를 소량 섭취하는 것도 괜찮습니다. 다만 섭취량을 조절하여 커피의 경우 1-2잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
결론적으로 아침엔 간단하지만 영양가 있는 식사를 하는 게 더 도움이 될 것입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍